¿quiere felicidad al instante? ¡salga!

Según muestran las investigaciones, incluso más que una conexión con amigos o con el campo, que son factores importantes del bienestar, una sensación de “relación con la naturaleza” predice con exactitud la felicidad. La buena noticia: “Relacionarse con la naturaleza” no podría ser más fácil. O más barato. Pasee al perro. Haga un día de campo. Plante flores. No es necesario convertirse en pionero. Solo tiene que cultivar el aprecio por el mundo natural.

Caminar es bueno. Según un estudio, los participantes que realizaron caminatas de 90 minutos por la naturaleza mostraron una reducción en los pensamientos negativos persistentes y menor actividad en el área del cerebro asociada con la depresión. Así que, ¡a caminar se ha dicho!

A nuestros cerebros les encantan las endorfinas. Sin embargo, no podemos tenerlas si estamos acostados en el sillón. He aquí un truco: Olvídese de la caminadora y haga ejercicio al aire libre, donde nuestra percepción del esfuerzo físico disminuye, según los estudios. Traducción: Es más probable que sigamos un plan de ejercicio si parece menos aburrido. Además, las investigaciones sobre el movimiento de “ejercicio ecológico” indican que, aunque es bueno hacer ejercicio en cualquier lugar, hacerlo al aire libre ofrece aún más beneficios, incluso un aumento en la autoestima y un mejor estado de ánimo.

Caminar aumenta la creatividad, así que póngase los zapatos. Su gran idea o su nueva obra maestra están esperando que las descubra.